如果能知道自己與生俱來的那份潛力，並正確運用，會很令人羨慕，對吧？ 其實根本不用羨慕——人的潛力，不是有限的，是無窮的。而且，我們每一個人都可以主動去開發自己的潛能——我們要讓我們的腦筋變得更聰明。 社群網站顧問Christina Baldassarre說，科學實驗證實，培養以下7種習慣，有助於腦力發展（不管你今年幾歲）。   1、學樂器 玩音樂確實對大腦有很大的幫助，它能提升人的創造力、分析能力，幫助語言、數學的能力，也能讓動作更加靈活。雖然很多人說，集體項目的體育運動也能達到這些目的，但有一點，是玩音樂才能做到的：通過不斷創建新的連接，促進連接大腦半球的胼胝體的發展。而大腦胼胝體發展越好的人，執行力、記憶力、解決問題的能力，都會優於常人，且不受年齡限制。   2、閱讀，不管是讀什麼東西 不管你偏好的是《哈利波特》還是《華爾街日報》，只要是閱讀，都能給人帶來相同的好處：降低壓力，讓人感覺良好，同時還能提升3種智力——晶體智力、流質智力、情商。所以，閱讀習慣越堅實的人，往往解決問題的能力也越強，也更善於將零碎的信息整合為有用的知識。另外，他們的理解力、溝通力也會更好。   3、規律性地運動 偶爾運動還不夠，要常常運動，真正養成運動的習慣，才會對大腦產生最大的幫助。與其整天坐在辦公桌前刻苦工作，不如起來跑跑步，運動一下。因為人在運動的時候，細胞會充滿一種叫BDNF的蛋白質，能夠增強記憶力、學習能力、專注力和理解力，因此，頭腦的敏銳程度也會更高。   另外，科學家也指出，久坐非但不會讓你增加效率，反而頭腦會越來越遲鈍，越坐越笨。   4、學習一門新的語言 這聽起來很像很難、很可怕，但研究表明，會說兩種以上語言的人，執行力、規劃力和解決問題的能力都很強。很多人會因為主管要求才去學外語，其實這對你來說，是一個很大的幫助——學會一門外語，不僅能讓你在職場上越爬越高，也能讓你的頭腦越來越靈活。   5、慢慢累積的習慣 [...]

  心理學家認為，人類的大部分決策像是開了自動擋，是不受主觀意識控制的，更加奇怪的是，人類根本不會意識到自己已經做了決定。 有一個試驗是研究人們每天會做多少個跟食物有關的決定，在實驗之前普遍的猜測為幾次或者十幾次，可是結果卻大大出人意料，平均每個人每天會做227次跟食物有關的決定。 這也就意味著大多數情況下，人們不會重視自己的決定，甚至忘記自己的決定。 這個結論的可怕之處在於，其實人類所做出的大部分決定大腦都不會重視，因為大腦總是默認選擇最簡單的處理方式。 所以在做決定時，必須意識到自己此刻的決定需要意志力，然後寫下來，這樣的做法會讓大腦對你的決定重視起來，增加執行的完成性。 意志力如此重要，那如何提高意志力呢，方法如下：   1.拋除完美，減少壓力 壓力是意志力的死敵，高壓對意志力的消耗巨大，更容易引起情緒的爆發，所以要學會放松並且不要一味的追求完美。 2.減少做無謂決定的次數 人的意志力是會消耗的，這種消耗在你抵制誘惑時尤為顯著，在戒煙的人可能忍不住食物的誘惑，再節食的人背地裏有可能在偷情，都是因為意志力被消耗的緣故。 3.規律運動 研究表明，15分鐘的跑步就能降低食物對節食者的誘惑，這是因為運動會讓大腦產生更多的細胞灰質和白質，這可以讓前額皮質收益，並且讓大腦更加敏捷。 4.冥想 冥想可以提升你的註意力，自控力以及提高自我認知。而3個小時的冥想就可以大幅度提高意志力。 冥想技巧: 盤腿而坐，雙手自然，垂膝，從頭到腳，讓意念控制自己的身體一部分接一部分地放松，持續5分鐘左右；感受你的呼吸，如果可能的話保持眼睛睜開，使所有感官都處於開放的狀態，一次15-20分鐘。 5.小事情推動大意志 葡萄糖，良好睡眠，幹凈整齊以及秩序感這些都可以無形中提升意志力。 [...]