想想人生中那些值得你信賴的人?他們是不是都有能力，好像都能充滿活力得完成每一件事。如果自己也能成為那樣的人有多好?相信自己做得到是多棒的一件事!   出版過75本關於管理與領導書目的Peter Economy，在《Inc.》雜誌網站上提到7個相信自己的方法，帶我們開啟相信自己的旅程。   1.實現目標 完成目標讓我們為感到開心。立定一個每天或每周可以實現的目標帶我們走向成功也讓我們相信，我們可以更大的事。   2.讓自己圍繞在正向能量裡 老是待在那些讓自己沮喪的事旁邊無法替自己感到開心。讓自圍繞在正向和快樂的人周圍，盡量去除負面能量—像是從不說正面事的人。   3. 感受成就與熱情 每當你達成一件事—無論一開始是多小的事—感受你的成就，想想做這件事時你有多熱在其中，並投注那股熱情。   4. 分享你的專長 你是某項專家嗎?每個人都有至少一件有熱忱且在行的事。將你的專業與別人分享—幫助其他人學新的技能，也幫助我們更相信自己。   [...]

你一定也有注意過：自信心對一個人的影響甚鉅。即使是兩個條件差不多的人站在一起，有自信的那個看起來就是閃閃發光，而另一個好像淡化到背景之後了。你也羨慕那些看起來天生自信心十足、充滿魅力的人們嗎？ 其實，自信並非與生俱來的特質，而是可以靠著後天培養的！知名商業家與野外探險家Brian de Haaff在《Inc.》網站上發表了 7 個有信心人們的共同特點。與其說是特點，不如說是他們維持這種正向態度的法則。   1.設立明確的方向 有自信的人懂得為自己安排事情的優先順序、並大膽地設定目標。第一位成功攻頂珠穆朗瑪峰的登山者Sir Edmund Hillary就曾說過：「你不需要像傳說中的英雄那樣做某些特定的事情；作為一個平凡人，你可以保持充分的熱情與動力，去達成對你而言有挑戰性的目標。」   最重要的，是認知到時間流逝的迅速，所以不要浪費時間在沒意義的事物上面。   2.投資自己 對自身的能力有自信當然很重要，但同時你也必須投入時間與精力在學習上面，以砥礪自身的能力。   馬克庫柏在做他的第一份銷售工作時，先仔細研讀過相關的書籍，才對銷售該產品充滿信心。改善並穩固自身的知識，如此一來便能夠冷靜地處理各種狀況。   3.面對自身的恐懼 [...]

有位朋友問我，怎樣可以讓自己更有自信心，以及在舞台上怎麼說話，可以讓自己更有信心。   一個人怎樣變得更有信心，這是一個很大的主題。但是，一個人的自信心是怎麼來的呢？我自己認為，沒有人天生就有強大的信心，強大的自信心，幾乎都是後天鍛鍊的結果。   而強大的自信心，是怎麼來的呢？答案幾乎只有一個，那就是：小成功累積得夠多。   強大的自信心，是後天養成的；而且強大的自信心，來自於各種小成功。   你不妨想像一下，當你還是一個小孩子的時候，你最常做的一件事情是什麼呢？在你還小的時候，你最常做的一件事情，叫做：試錯。 當你還是個小baby的時候，你慢慢的學會叫爸媽、學會說話、學會自己大小便、自己吃飯、自己走路…這一切的一切，都是「試錯」出來的。   直到最後，你終於學會每一件事，你對於這些事情，也充滿信心。   但是，長大之後的你，可能變得越來越安逸，越來越不敢試錯，在這種情況下，你就越來越沒有信心。   所以，很多人沒信心的原因是什麼？那就是他沒給自己足夠多的「試錯」。當你要挑戰的事情越困難，你需要試錯的次數就越多，直到你完全駕輕就熟為止。   建立信心的方法有很多種，但最根本的方法，就是累積小成功，而累積小成功的秘訣，就是「不斷試錯」。   你在台上的自信心，跟你上台的次數成正比 [...]

你是否曾因為失敗了幾次而放棄希望？是否因為聽信別人說的閒言閒語而裹足不前？是否覺得自己沒有能力實現目標？   「自信」是一個人能否成功的重要因素，許多人放棄追逐夢想、被困境打敗不是真的能力不足，而是因為自信不足，認定自己不會成功因此半途而廢，甚至未戰先敗而與成功擦身而過。雖然建立自信看似無須勞師動眾，單憑一己之力就能擁有，但對自信心不足的人來說卻很難轉個念頭就信心滿滿，那麼要怎麼做才能不再低估自己的潛能，找回自信心呢？   自信是能透過訓練而擁有的技巧 擔任球隊教練的運動心理學博士 Ivan Joseph 常碰到學生家長詢問，孩子需要具備什麼特質才能夠進入學校球隊，獲得每年七十多萬的獎學金？家長常自誇孩子體能好、視力佳、技術高超，但這些都不是 Ivan Joseph 最想要的球員特質，他認為擁有「自信」是更重要的事。   Ivan Joseph 認為，只要擁有自信，哪怕是面臨困難的處境、極大的挫折都能讓人起身奮力迎戰；但是一旦沒了自信，只要一點點小小的挫折，就足以讓人退縮、不願嘗試努力。而自信並非是種與生俱來的天分，非得靠老天爺眷顧、基因遺傳才能擁有，他認為自信是一種技巧，能透過學習、訓練而來。   建立自信的方法 球員在球場上要能成功，除了平日得勤加鍛練體魄之外，內心也要夠強大，經得起考驗，擁有能面對失敗、再次接受挑戰的韌性，才能不斷向前、突破重重關卡，贏得勝利。Ivan Joseph [...]

不管是面試、嘗試換到不同的領域工作，甚至是與同事間的相處，在職場上我們總要面對形形色色的挑戰。有時會經歷低潮，讓人感到力不從心，甚至會懷疑起自己的能力。保有自信能讓人更無懼挑戰，讓自己更接近目標；相反地，缺乏自信的人容易限縮了自我的潛能，也會時常感到挫折。 領導顧問公司Lead Star的創辦人Angie Morgan表示，自信心並非一種特質，而是一種情緒，我們能從以下具有科學依據的5種方法，學習如何掌控負面情緒，從生活中建立起自信心。   一、對自己的信心喊話 人的大腦有很強的自我保護機制，我們常預視情況的黑暗面或困難的部分，導致限制了原先能被啟發的潛力。Personality and Social Psychology Bulletin曾研究認同自我的人，是否能展現較高的自信心。在實驗中，一半的受試者被要求寫下他們認為最重要的談判技巧，另一半的人則必須寫下最不重要的部分。接著實際測試這些受試者在商店中的談判技巧，結果指出列出重要技巧的人，能成功談定較低的商品價格，也顯現出較高的自我肯定。 Morgan表示，當我們為自己的表現預設最低期待值，僅會要求自己達到最低標準即可，這種消極的態度即是扼殺自我潛能的元凶。「隨時保持自我的信心喊話，催眠大腦相信自己夠好。」聽起來雖然很傻，卻是管用的方法。   二、正視過去的成就 當我們贏了某個競賽，或是得獎的時候，常會感覺到「這不是真實的」，也會將這項成就歸功於夥伴、團隊的努力。這種為成功尋找外在原因的作法，可能是「騙子症候群」（imposter syndrome）的一種徵兆。International Journal of Behavioral Science發表的研究指出，有七成的人都患有此症狀，尤其當他們正經歷事業低潮時，更容易否定自己的能力。碰到這種情況，Morgan表示我們必須回想起過往努力帶來的成就，承認自己為成功所做出的貢獻。肯定你擁有的實力，才能正視其在團隊中的價值，並擁有挑戰困難的勇氣。 [...]

【如何快速提升自信力？】 我們今天來聊一聊如何提升自信力，我們又可以做些什麼來改變。 想重獲自信，首先就是要改變你的思維和認知，扭轉以往的一些錯誤思維，比如我總是失敗、其他人不會喜歡我、我又犯了一個錯誤、我很笨、我很懶、我沒有吸引力等等。這些，是我們給自己帶來的消極負面的壓力和思想。在心理學上，我們把它稱之為認知曲解。這樣的認知錯誤，如果不從你的大腦中踢出去，那麼你一輩子都會受此煎熬。改變錯誤的認知是在潛意識層面工作，它不僅僅是一句話，也不單單是一個念頭和想法，是要在你的潛意識裡面，從身體層面，從能量層面，你都能確信地知道，我是可以相信自己的。 什麼叫自信呢？其實就是相信自己的能力。一個人越相信自己的能力，他就越自信。這種相信自己的能力，不是在意識層面用一句話，或用簡單的成功學就能做到的。它需要遇到在過去成長中我們遇到的一些創傷，它需要迎合我們的內在的小孩，然後增加一些正向的能量。   關於實踐行動這部分，可以通過一些實踐行動去積累成功經驗，然後反哺你的內心，這樣就能創造一個全新的自己的自信了。   第一，就是要注意儀表。一個人保持整潔得體的儀表，有利於增強自信心。英國的心理學家發現，衣服可以影響人們的心理過程和認知，最終你的穿著會影響你的自信程度。   第二，正視對方的眼睛。躲閃別人的眼神，意味著我有罪惡感，我做了或我想到了什麼我不希望你知道的事情。我擔心，接觸你的眼神，你就會看穿我，小看我。因此，想要增加自信，可以嘗試鍛鍊，在跟他人交往和交談的時候，正視對方的眼睛，告訴對方，我很誠實，而且光明正大，我的話是真的，毫不心虛。   第三，緩慢清晰地表達。有些人講話速度非常快，不一定是思維敏捷，經常是因為比較怯懦，不太自信，害怕自己脆弱的觀點和不足在空氣中暴露太久，讓大家找到很多破綻。不妨嘗試把話講得慢一點，讓每個觀點都擲地有聲，讓每句話在空氣中都能自由舒展，不要太在意對方的反應和意見。在表達的那一刻，堅定地告訴自己，在我現有的認知範圍內，我講的每一句話都是對的。如果不對，我也願意為我的話承擔後果。   第四，記錄成功事件。每天用一點時間記錄當天的一些小小成功，我們把它叫做成功記錄簿。比如說一次考試分數的提高、連續跑步幾天、體重開始減輕、工作業績開始增長、上司當眾表揚了你等等，總而言之，要刻意記錄你的成功事件。就像在黑暗的房間裡，讓聚光燈照到自己的優點上。不用刻意跟隔壁老王比，有成功，就說明你的努力收到了回報。你要堅信，自己的成功不僅是運氣，更是一份努力的回報。   第五，運動流汗。選擇一項你喜歡的運動堅持下去。運動不僅能幫助我們塑造完美的體型，還有助於我們活在當下。你的身體雖然在動，但心靈就會逐漸變得寧靜，用新視角去看待問題，會提升自信。所以，不要偷懶，嘗試著動一下。   第六，精通一項技能。我成績不好，我還能跑吧？我跑步不行，我還可以走路吧？我是一個人，我不可能什麼都做不好吧？我們要找到一件自己喜歡的事情，努力學習，爭取把它做到極致，也就是你要精通某一項技能。   改變認知，實踐與行動，將帶出一個全新有自信的自己，今天起好好的鍛鍊試一試。 [...]