你常常覺得自己能力不足、不夠聰明，很多事情雖然想做但沒辦法做到，就乾脆直接放棄了嗎？其實，真正限制你的原因，並不是你不夠好喔！ 心理治療師 Amy Morin 同時也是暢銷作家兼知名演講者，她在《Inc.》網站上分享了自身的看法與他人的案例。如果你也想打破這個限制住自己的框架，來看看她怎麼說吧。 Andy(化名)走進我的辦公室，為了治療他的抑鬱症向我求助。在經過幾個治療階段之後，我們逐漸了解他問題的根源─他總是認為自己還不夠好，而且這個想法已經成為根深蒂固的信念了。 關於自己本身和未來的際遇，基本上 Andy 已經全部都設想好了：他不夠聰明、不夠有才華、沒有意志力去做了不起的事，所以他永遠不會有出息。 其實 Andy 並不是罕見的個案，許多人都會自己創造一個「自我限制」信念，然後依照這個信念去生活。但，許多時候，這些信念並不準確，而且沒有生產性，這些念頭會讓人們封閉自己的潛能，即使有機會表現更好、過更好的生活，也因為這些自我限制的想法而將自已封閉起來。 不要再將信念擅自當作預言，那只是你在自我滿足 就是因為你缺乏自信，總是覺得自己不好，這樣的想法同時也影響了你解釋周遭事件的方式。就算你今天完美地完成了一項任務，你也只會認為那是自己運氣好、是同事的功勞； 相反地，只要犯了個錯，你就一直責怪自己，認為是因為自己能力不足，從此再也不願輕易嘗試。這不但對事情沒有任何幫助，也會減少很多挑戰自我的機會。要相信自己，告訴自己，你比自己想像中的還棒。 就算失敗了，也別急著自責，每個人都會有失敗的經歷，而這是你鍛鍊自我能力的好機會。 如果成功了，不要吝於給自己一點掌聲喔。 如何糾正自我限制的信念 如果你已經花了二三十年的時間，不斷洗腦自己「你就是個魯蛇(Loser)」，那現在突然要強迫自己相信自己是個溫拿(Winner)是不太可能有什麼幫助，因為那些根深蒂固的信念很難一時之間改掉。 你現在可以做一件事情─尋找反證，以打破這些你成立已久的原則。比方說，今天你妥善地完成了一項任務，就算只是早已熟練的例行公事，也要相信，這是因為你聰明認真且努力不懈才能換得的成果。 [...]

「究竟哪個才是對的？」 有些人常會陷入一個兩難的問題： 為什麼別人可以，但是我卻不行？ 為何別人做得到，但我卻做不到？ 雖然懂得檢討與自省是件好事， 但是多數人卻在自省中犯了嚴重的錯誤， 那就是:「自我打擊」。 其實檢討與自省為的是讓自己發覺不足與缺失， 進而讓自己能夠提升與精進，絕不是用來自我打擊。 但為何同樣一件事情， 有人覺得自己能行，卻有人覺得自己不行？ 有人覺得自己做得到，卻也有人覺得自己做不到？ 如同 亨利‧福特所說: Whether you think you can or [...]