擺脫職場憂鬱症,成為快樂工作者!

2021-01-04T19:32:40+08:0025 9 月, 2020|綜合|

  你討厭上班嗎?你對於去上班這件事情開始感到抗拒了嗎? 當你覺得你的職業生涯就是一個的永無止盡的可怕循環,那該是時候思考,該做出什麼改變了! 也許你目前上班的環境並不適合你,但也有可能你只是覺得疲憊,無法高效率地完成工作,或者是累到無法投入百分之百的心力在工作上。Johnny Jet的創辦人與CEO,John DiScala提出了幾種方法,可以消除你的疲憊,讓你工作更快樂,而且這些方法是上班族以及自由工作者都適用的! 1.列出你的「完成事項」清單 這份清單不像工作日誌,不是為了應付你上司而寫的,而是寫給你自己看。工作永遠沒有做完的一天,所以如果你沒有寫下今天完成的工作,很容易認為自己今天一整天都「一事無成」。 一旦你開始列這個清單,你會對你每天達成的成就感到驚訝,不管是大事小事,都非常重要。 除此之外,列出每日/每週的待辦事項,放置在電腦桌面,對你的工作排程會有所幫助,而隨著你的「完成事項」增加,隨之也會有新的任務出現,因此這個動作不只能讓你對工作更有成就感,也能提昇工作的效率。 2.每天寫感恩日誌 感恩日誌(gratitude journal)顧名思義就是每天寫下你感激的事情,每天工作即將結束時,可以花個十分鐘的時間寫你的感恩日誌。 日誌的內容有時候可能是很小的事情,比方說同事幫你買早餐、或者是咖啡廳的老闆記得你最愛的咖啡和口味,但這些足以讓你感到溫暖,也會讓你成為一個更溫暖的人。 3.對同事伸出援手 只要在你的能力範圍之內,都應該盡可能地幫助你的同事,因為你門是同一艘船上的人。假如今天某個專案的deadline快要到了,而你的其中一個同事進度有點落後,別生他的氣,趕快幫助他。畢竟並不是每個人都能很自在地向他人尋求幫助。 如果你是遠端作業,但仍然在團隊中工作,無法隨時得知夥伴的狀況,可以隨時關心、詢問他們是否需要你的協助,在此過程之中,你自己也可以學到很多。 4.樂於讚美 如果你的同事今天在開會時報告得很出色,你可以稱讚他們,並具體地說出稱讚他們的原因,比方台風穩健、說中痛點、思慮周全等。 John [...]