當你遇到壓力時，你身心的復原力好嗎？   「復原力」（resilienc）是一個特別的概念。Resilience 帶有「回彈」的意思，代表克服困難（如戰勝病魔）的恢復力，又譯為「自我回復力」、「韌性」。 從過去到現在，精神醫學的主流觀念都認為「人的抗壓性很低」。於是人們開始反省這種負面的想法，推廣「復原力」的概念。過去的精神障礙治療與研究，重視的都是人的弱點、缺點、缺陷等不好的一面，也就是所謂的「脆弱性」。舉例來說，當醫界發現憂鬱症患者的大腦缺乏血清素，便開始研究是否患者本身的抗壓性太低，才會導致這個結果。   美國發展心理學家艾美．維納（Emmy Werner）在夏威夷群島的其中一個島上，針對曾在圍產期（懷孕二十八周開始到出生後七日）遭遇困境的嬰兒進行追蹤研究，調查其從嬰兒成長至成人的整個發育過程。圍產期遭遇的困境就是剛剛提及的「脆弱性」。   結果顯示，六百九十八名調查對象中，有兩百零一人擁有明顯的危險因子，脆弱性十分強烈。不過，兩百零一人中約有三分之一，成長為身心健全的大人。由此可見，圍產期的問題不一定會阻礙成長過程。   復原力代表的是人類克服逆境的可能性。只要誘發出這個潛能，就能避免心靈被擊垮，維持穩定且堅強的健康心理。   培養復原力的注意事項 講解復原力的精神醫學與心理學教科書有好幾本，然而，不可否認的，這些書籍內容只限於講解，缺乏可應用於日常生活的具體建議。   從事顧問工作的久世浩司出版過不少與復原力有關的書籍。他以淺顯易懂的方式，建議一般人如何提升復原力。根據他的論點，以下這些習慣有助於提升復原力：   一、當天斬斷負面連鎖──透過運動或旅行轉換心情。 二、每次感受到壓力就當鍛鍊復原力──感謝家人。 [...]