心理學家認為，人類的大部分決策像是開了自動擋，是不受主觀意識控制的，更加奇怪的是，人類根本不會意識到自己已經做了決定。
有一個試驗是研究人們每天會做多少個跟食物有關的決定，在實驗之前普遍的猜測為幾次或者十幾次，可是結果卻大大出人意料，平均每個人每天會做227次跟食物有關的決定。
這也就意味著大多數情況下，人們不會重視自己的決定，甚至忘記自己的決定。
這個結論的可怕之處在於，其實人類所做出的大部分決定大腦都不會重視，因為大腦總是默認選擇最簡單的處理方式。
所以在做決定時，必須意識到自己此刻的決定需要意志力，然後寫下來，這樣的做法會讓大腦對你的決定重視起來，增加執行的完成性。
意志力如此重要，那如何提高意志力呢，方法如下：
1.拋除完美，減少壓力
壓力是意志力的死敵，高壓對意志力的消耗巨大，更容易引起情緒的爆發，所以要學會放松並且不要一味的追求完美。
2.減少做無謂決定的次數
人的意志力是會消耗的，這種消耗在你抵制誘惑時尤為顯著，在戒煙的人可能忍不住食物的誘惑，再節食的人背地裏有可能在偷情，都是因為意志力被消耗的緣故。
3.規律運動
研究表明，15分鐘的跑步就能降低食物對節食者的誘惑，這是因為運動會讓大腦產生更多的細胞灰質和白質，這可以讓前額皮質收益，並且讓大腦更加敏捷。
4.冥想
冥想可以提升你的註意力，自控力以及提高自我認知。而3個小時的冥想就可以大幅度提高意志力。
冥想技巧:
盤腿而坐，雙手自然，垂膝，從頭到腳，讓意念控制自己的身體一部分接一部分地放松，持續5分鐘左右；感受你的呼吸，如果可能的話保持眼睛睜開，使所有感官都處於開放的狀態，一次15-20分鐘。
5.小事情推動大意志
葡萄糖，良好睡眠，幹凈整齊以及秩序感這些都可以無形中提升意志力。
6.早晨的意志力最強，把重要的事情安排在早晨
7.十分鐘法則
在面對誘惑時安排10分鐘等待時間，如果10分鐘後仍然十分渴望，那你就可以擁有。不過在10分鐘之內，一定要想著長遠獎勵，一次抵制誘惑。
偉大的人物不管其知識水平或其思想意識高低，最重要的一點就是絕對堅定過人的意志。可以說無論你選擇的路線是好是壞，只要有意志力堅定（有時候甚至要有能夠欺騙自己的狂熱，如希特勒），就一定能夠有所作為。
